АСМР врач: ролевая игра

Ролевая игра в АСМР - жанр, который вызывает покалывание и мурашки по всему телу или на отдельных участках, а также оказывает психотерапевтический эффект. Этот сеанс проводит врач клиники сна, и его цель - помочь быстро и спокойно уснуть. В ролике звучат тихий шепот, звуки дыхания и гипнотические установки.

Прием в клинике сна

Здравствуйте. Чем я могу вам помочь? Вы записаны на 6:30? Хорошо, я проверю время. Сегодня вы пришли на консультацию и лечение. Сначала проведем простую консультацию.

У вас проблемы со сном дома? Вы часто просыпаетесь ночью? Думаю, у вас бессонница. Когда это началось? Уже месяц, после того как вы устроились на работу? Понятно, значит, бессонница началась примерно месяц назад.

Вопросы об образе жизни

Вы в последнее время много пили или резко меняли привычный образ жизни? У вас было много корпоративов, и вы уставали все сильнее. Хорошо. Вы принимали таблетки от бессонницы? Пробовали снотворное, но оно не помогало. Были ли у вас в последнее время моральные или физические потрясения?

Ваши убеждения не находят понимания, и на работе вы постоянно чувствуете напряжение. Понятно. В какой позе вы обычно спите? Как вы спали прошлой ночью? Свернувшись и обхватив подушку. На это тоже стоит обратить внимание: такая поза типична для человека в стрессе, и это хорошая подсказка для лечения.

Телевизор, телефон и алкоголь перед сном

Вы часто смотрите телевизор или видео на телефоне перед сном? Всегда? Многие так делают, но это дает обратный эффект. Телевизор перед сном держит мозг в напряжении, и усталость только накапливается. Вместо телефона лучше выпить лимонного чая или зажечь ароматические свечи. И очень важно, чтобы вам было тепло.

Вы громко храпите или задыхаетесь во сне? Нет, это хорошо. А выпиваете, когда не можете заснуть? Иногда? Пожалуйста, не делайте этого, как бы ни хотелось. Когда действие алкоголя заканчивается, человек просыпается, и если повторять это часто, ночные пробуждения входят в привычку и нарушают нормальный сон.

Рекомендации врача

Судя по ответам, у вас много стресса и не самый спокойный образ жизни, отсюда и бессонница. Хорошая новость в том, что она длится всего месяц. Если не обращать на нее внимания, проблема может стать постоянной, поэтому прежде всего нужно изменить образ жизни.

• Откажитесь от алкоголя, кофе и всего, что содержит кофеин.
• Найдите способ снижать рабочий стресс, например медитацию.
• При сильном стрессе вместо таблеток попробуйте подержать ноги в теплой воде и сделать растяжку.

На этом консультация закончена. Поскольку это ваш первый визит, я дам вам расслабляющий чай, а еще вы можете взять урок медитации. Это травяной чай "Sleepytime" с ромашкой, мятой и лимоном. Он успокаивает не только когда его пьешь: сам аромат тоже расслабляет. Надеюсь, вам понравится. Вот, держите.

Гипноз для засыпания

Сделайте глубокий вдох, пока пьете чай. Закройте глаза и лягте на спину. Вдохните на три секунды, выдохните на три секунды. Повторим пять раз. Теперь с другой стороны. Вдох, выдох. Спокойно, просто расслабьтесь.

Представьте, что вы идете по густому лесу, листья шуршат под ногами. Можно представить озеро, в котором отражается лазурное небо. Вы идете вдаль медленно, еще медленнее. Отпустите напряжение. Почувствуйте, как бьется сердце. Погрузитесь в глубокий сон, в страну сновидений.

Как вы себя чувствуете? Вспоминайте это состояние перед сном. Наш первый сеанс окончен. Помните сегодняшние рекомендации и постарайтесь изменить образ жизни. Спокойной ночи.

Похожие ролевые сеансы есть в подборке АСМР ролевая игра: ЛОР-врач.